Už dlhú dobu sa ľudia zaujímajú o lucidné sny, čo znamená uvedomovať si svoje sny a riadiť ich. Premýšľať o objavovaní neprebádaného územia vo svojich snoch je vzrušujúce. Ale ako v každej novej oblasti, aj tu môžu byť prekvapenia a riziká.
Jedným z rizík lucidného snívania sú nočné mory alebo paralyzovanie počas spánku. V rámci nášho prieskumu sa tu pozrieme na dve veci: Je lucidné snívanie desivé?
Ako porozumieť lucidnému snívaniu: Stručný prehľad
Predtým, ako sa pozriete na to, či môžu byť lucidné sny desivé, je dôležité pochopiť, čo sú a ako fungujú. Keď niekto sníva a je si vedomý toho, že sníva, nazýva sa to lucidné snívanie. To dáva snívateľovi moc ovládať, meniť a formovať obsah sna.
Mnohí skúšajú lucidné sny, aby preskúmali svoju myseľ. Navyše čelia strachu alebo majú zvláštne a nezabudnuteľné zážitky. Krajiny snov však nemusia vždy viesť k príjemným snom. Pre niektorých ľudí by sa ich živý sen mohol stať desivým.
Sú veci nazývané „jasné nočné mory“, ktoré na prvý pohľad nemusia dávať zmysel. Keďže lucidné snívanie je vo všeobecnosti spojené s tým, že si viac uvedomujete svoje sny a máte nad nimi kontrolu, niekedy ľudia stále nedokážu ovládať desivé časti svojich snov, aj keď si ich uvedomujú.
Lucidné sny môžu byť pre snívajúcich desivé a solídne zážitky. Aj keď si uvedomujú, že snívajú, ich strach a úzkosť narastajú, pretože nedokážu zastaviť to, čo sa v sne deje. O to viac znepokojuje stretnutie.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo ľudia môžu mať desivé lucidné sny. Niektoré príčiny môžu byť pretrvávajúce obavy, úzkosť alebo trauma, ktoré sa objavujú v snoch. Inokedy môže snaha ovládať sen viesť k desivým a neočakávaným udalostiam, pretože vnútorná myseľ nechce byť ovládaná.
Prečítajte si tiež: Čo je to Lucid Dreaming?
Spánková paralýza: desivé spojenie medzi vašimi snami a skutočným životom
Jednou z strašidelných vecí, ktoré sa môžu stať pri lucidnom sne, je spánková paralýza, ktorá mieša realitu s vašimi myšlienkami. Spánková paralýza je, keď niekto nakrátko stratí schopnosť pohybovať sa alebo hovoriť počas spánku alebo prebúdzania. Môžu mať tiež podrobné sny a silný pocit, že sa stanú zlé veci.
Ľudia so spánkovou paralýzou upadajú do čiastočného vedomia, poznajú svoje okolie, ale nemôžu sa pohybovať ani hovoriť. Keď sa tento stav zmieša s obrazmi strašidelných tieňov a zlých postáv visiacich nad vami, môže to byť desivé.
Medzi spánkovou paralýzou a lucidnými snami existuje priama súvislosť. Mnoho ľudí používa spánkovú paralýzu ako stav medzi prebudením a snívaním. Lucidné snívanie dodáva tomuto stavu ďalšiu úroveň uvedomenia. Ľudia môžu mať pocit, že sa nemôžu hýbať, majú sny a zároveň sú veľmi vedomí, čo môže byť desivé a lapanie po vzduchu.
Veda za lucidným snívaním
Výskumníci a odborníci sa zaujímajú o lucidné snívanie, pri ktorom je človek pri vedomí a bdelý vo svojich snoch. Je to preto, že by im to mohlo pomôcť pochopiť, ako funguje myseľ. Vedci, ktorí študujú lucidné snívanie, tiež skúmajú fyziológiu, psychológiu a mozgové procesy. To nám poskytuje viac informácií o tomto vzrušujúcom zážitku.
Myšlienky a REM spánok:
Spánok s rýchlym pohybom očí (REM), časť spánkového cyklu spojená so živými snami, je už dlho spojená s lucidným snívaním. Podľa výskumu , počas tohto štádia je mozgová aktivita podobná, ako keď je človek bdelý, s väčšou aktivitou v oblastiach zodpovedných za sebauvedomenie a rozhodovanie. Počas REM spánku sa počas snového stavu aktivujú určité oblasti mozgu spojené so sebareflexiou a uvedomením. To umožňuje Lucid Dreaming, keď sa tieto oblasti vedomia stanú aktívnymi počas stavu sna.
Zapojenie prefrontálneho kortexu:
Prefrontálny kortex je nevyhnutný pre lucidné snívanie. Nachádza sa v prednej časti mozgu a má na starosti vyššie kognitívne procesy. Neuroimagingové techniky, ako je funkčná magnetická rezonancia (fMRI), ukázali, že táto oblasť mozgu je aktívnejšia počas lucidného snívania. Táto oblasť spája funkcie sebauvedomenia, pracovnej pamäte a metakognície, ktoré pomáhajú ľuďom rozpoznať a ovládať svoje sny.
Mozgové chemikálie a prehľadnosť:
Správna zmes mozgových chemikálií, ako je acetylcholín a serotonín, je nevyhnutná pre podrobné sny, najmä počas REM spánku. Acetylcholín môže zrýchliť prácu mozgu, kým snívate, zatiaľ čo hladiny serotonínu klesnú. To vytvára dokonalé podmienky na blokovanie vonkajších vplyvov a detailné sny.
Mozgové vlny:
Keď niekto sníva, jeho mozgové vlny sa menia. Viac vĺn theta je zvyčajne spojené s hlbokou relaxáciou a skorými štádiami spánku. Tieto vlny sa stávajú silnejšími počas lucidného snívania a pomáhajú ľuďom zostať pri vedomí v ich snovom svete.
Tréningové a kognitívne techniky:
Mnohé vedecké štúdie skúmali, ako dobre môžu kognitívne techniky pomôcť ľuďom mať transparentné sny. Kontrola reality, činnosť, pri ktorej človek neustále spochybňuje svoju realitu počas dňa, výrazne zvýšila počet živých snov, ktoré má človek. Tieto metódy môžu zmeniť schopnosť mozgu rozoznať rozdiel medzi snovými a bdelými stavmi, čo posilní mentálne časti lucidného snívania.
Možné terapeutické využitie:
Vedci skúmajú, ako by sa dalo lucidné snívanie využiť v terapii popri jeho vedeckej štúdii. Lucidné sny môže pomôcť ľuďom s nočnými morami, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a inými problémami duševného zdravia, pretože im dáva kontrolu nad svojimi snami, kde sa môžu vysporiadať s nepríjemnými udalosťami a prehodnotiť ich zdravšie.
Výskum lucidných snov nám pomáha pochopiť, ako funguje mozog, keď spíme. Poskytuje nám podrobný pohľad na nervové procesy, ktoré umožňujú ľuďom uvedomiť si, kým snívajú. Predpokladajme, že tento typ snívania je viac študovaný. Môže odhaliť viac otázok o vedomí v snoch. A viesť k novým spôsobom, ako pomôcť ľuďom dozvedieť sa viac o vedomí počas spánku.
Rôzne spôsoby, ako lucidné sny spôsobujú desivosť
Ľudia často chvália lucidné snívanie, pri ktorom vedia, že snívajú a majú určitú kontrolu nad svojím snovým svetom, pre jeho schopnosť prinášať vynikajúce a vzrušujúce zážitky. Ale tento druh myslenia má aj zlú stránku. Tieto sny môžu byť desivé a vystrašiť vás niekoľkými spôsobmi, o ktorých tu budeme diskutovať. V lucidných snoch sa môžu stať čudné a znepokojujúce veci, vďaka ktorým sa ľudia vo svojom snovom svete cítia nervózne alebo nepríjemne.
Jednou z ťažkostí lucidného snívania je, že môže byť paradoxné. Ľudia si môžu uvedomiť svoje sny, ale nemusia sa vždy cítiť úplne pod kontrolou. Ako udalosti postupujú, môžu mať niekedy pocit, že nemôžu zmeniť alebo kontrolovať to, čo sa deje, a cítia sa zbytoční, keď sa veci dejú. To môže spôsobiť obavy a strach, pretože snívajúci nečinne sleduje udalosti, ktoré sa dejú.
Neskutočný realizmus:
Ľudia s lucidnými snami sa často cítia ako vo svete. Ten je skutočnejší ako ten, o ktorom snívajú. Keď tento realizmus stmavne, snívatelia môžu vidieť strašidelné obrazy. To ožíva v úžasne prirodzených hororových scénach, ktoré môžu byť strašidelné. Skutočnosť, že naša myseľ dokáže vytvoriť také realistické scény. K tomuto už desivému zážitku pridáva ďalšiu vrstvu strachu.
Neočakávané zmeny:
Lucidní snívatelia sa často tešia z toho, že môžu meniť tvar. Alebo zmeniť prostredie svojich snov. Keď však tieto zmeny idú desivým smerom, snívajúci sa môže ocitnúť tvárou v tvár strašidelným entitám alebo podivným krajinám, čo ich vystraší, pretože ich realita sa stále mení na niečo ešte desivejšie a temnejšie.
Nočné mory sa môžu stať počas lucidného snívania:
Nočné mory sa môžu vyskytnúť aj počas lucidného snívania. Ľuďom sa v lucidných snoch môžu stať desivé veci, rovnako ako v bežných nočných morách, no uvedomujú si, že ich nočná mora bola vymyslená v ich mysli. Už len táto skutočnosť môže spôsobiť, že sa vo svojich snoch budete viac báť, čo z jasnosti robí nevyhnutný nástroj na zvládanie nočných môr.
Spánková paralýza a lucidné snívanie:
Nemôžete oddeliť lucidné snívanie od spánkovej paralýzy. Ľudia zažívajú spánkovú paralýzu, keď sú bdelí, ale ich telá sú nakrátko zmrazené, takže nie je možné realizovať svoje myšlienky. Tento jav môže dostať snílkov do mizernej nálady tým, že ich uväzní medzi bdelosťou a snom. Môžu mať sny alebo cítiť, že sa čoskoro blíži koniec sveta.
Nevyriešené emocionálne problémy:
Lucidné sny dávajú podvedomiu spôsob, ako preskúmať nevyriešené emocionálne problémy živým spôsobom podobným nočným morám vo svete snov, čo núti ľudí čeliť svojim vnútorným strachom a obavám, ktoré v nich driemali. Tieto udalosti môžu zanechať trvalú stopu, vďaka čomu sú lucidné sny ešte desivejšie.
V lucídnom snívaní je veľa priestoru na skúmanie a predstavivosť, ale je tiež nevyhnutné vedieť, že môže viesť k mentálne zložitým situáciám. Ako sme už diskutovali, tenká hranica medzi poriadkom a chaosom môže viesť k strašidelným snom, vďaka ktorým ľudia čelia temnejším častiam svojej mysle.
Rada ako mať príjemný jasný sen
Čaro lucidného snívania môže byť znížené spánkovou paralýzou a nočnými morami. Existujú však metódy na pestovanie snových zážitkov, ktoré sú príjemnejšie. Ak chcete zlepšiť kvalitu svojich snov, skúste sa držať pravidelného spánkového režimu, kontrolujte si realitu počas dňa a veďte si denník snov. Tieto praktiky vám pomôžu lepšie si uvedomiť seba samého a naučiť sa identifikovať, kedy snívate.
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu svojich snov, je robiť vizualizačné cvičenia, ktoré podnecujú predstavovať si šťastné situácie pred spaním. Okrem toho môže byť lucidné snívanie pozitívnym zážitkom, ak k nemu pristupujete so zvedavosťou a akceptovaním namiesto strachu.
Rozpoznaním potenciálu sna pre osobný rast a skúmanie môžu ľudia zmeniť to, čo by mohlo byť desivou nočnou morou, na šancu na posilnenie a rozvoj.
Prečítajte si tiež: Analýza snov: Tajné pravdy, ktoré odhaľujú vaše sny
Zbavte sa strachu, kým Lucidity sníva
Ľudia, ktorí veria v lucidné sny, hovoria, že desivé udalosti, ako sú sny a spánková paralýza, vám môžu pomôcť rásť a dozvedieť sa o sebe. Čeliť svojim strachom vo svojich snoch vás môže posilniť a pomôcť vám dozvedieť sa viac o sebe a o tom, ako pracujete.
Na premenu strašidelných situácií na dobré sa navrhuje mnoho rôznych metód. Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s priehľadnými snami, je byť počas nich priateľský, uvoľnený a logický a zároveň aktívne pracovať na zmene príbehu a čeliť akýmkoľvek obavám zoči voči. Cvičenia všímavosti a vizualizácie vám môžu tiež pomôcť cítiť, že máte kontrolu nad svojimi snami.
Spánková paralýza môže byť pre osobu, ktorá ju má, desivá, ale vedieť, ako to funguje, im môže pomôcť cítiť sa lepšie. Vedomie, že je to len bežná súčasť ich spánkovej rutiny a že to prejde, im môže pomôcť cítiť sa menej úzkostlivo.
Prečítajte si tiež: Príručka pre začiatočníkov k výkladu snov a 8 bežných snov
Zhrnutie na tému Môžu byť lucidné sny strašidelné
Jasné sny môžu byť vzrušujúce a desivé, založené na osobe a na tom, čím si prešli. Aj keď je zážitok z nekonečného sveta snov zaujímavý, skutočnosť, že by to mohlo viesť k nočným morám alebo spánkovej paralýze, ho robí desivým. Avšak ľudia, ktorí veria v lucidné sny, hovoria, že čeliť strachu v snoch môže niektorým ľuďom pomôcť rásť ako ľudia a získať moc.
Sú lucidné sny strašidelné? Bez ohľadu na to, ako vnímate lucidné snívanie – či už je to vzrušujúce alebo desivé – jedna vec je istá: skúmanie je veľmi subjektívne a osobné. Keďže vedci pokračujú v štúdiu vedomia a snov, ich vzájomné pôsobenie je stále vzrušujúcou oblasťou osobného a vedeckého skúmania. ZvážteDreamApp, online slovník snov, aby ste odhalili záhadu za vašimi snami.
často kladené otázky
1. Môže sa každý naučiť lucidné snívanie alebo je to vyhradené výlučne pre niektorých jednotlivcov?
Lucidné snívanie je zručnosť získaná praxou. Kontroly reality a všímavosť sprístupňujú prax viacerým ľuďom.
2. Sú lucidné nočné mory bežnejšie medzi tými, ktoré aktívne vyvolávajú lucidné sny?
Jasné nočné mory nie sú exkluzívne pre praktizujúcich; môžu prameniť zo strachu a úzkosti a predstavujú príležitosti na osobný rozvoj v rámci vysnívaného stavu.
3. Ako možno rozlíšiť jasnú nočnú moru od obyčajnej nočnej mory?
Jasné nočné mory vznikajú, keď si snívajúci uvedomuje, ale nedokáže ovládať svoje rušivé prvky.
4. Sú spánková paralýza a lucidné snívanie neoddeliteľne spojené?
Spánková paralýza sa môže vyskytnúť nezávisle aj pri pokuse o prístup k lucidným snom. Oboznámenie sa s jeho prirodzeným výskytom v spánkovom cykle. Pomáha to navigovať a vyrovnať sa s touto potenciálne nepríjemnou skúsenosťou.
